Почему не спит малыш?
Помните, что для новорожденного частые пробуждения – это не каприз, а физиологическая норма. У него крошечный желудок, а мозг развивается очень активно, требуя частых «дозаправок» и фазы активного (быстрого) сна, которая у младенцев занимает до 50% времени сна в целом.
Так что, если ребенок просыпается каждые 2-3 часа – он не хочет вас «извести» — он растет и развивается.
Однако, как отмечают эксперты, современные дети действительно спят хуже, чем 20 лет назад. Согласно опросу 2024 года, 60% российских родителей сталкиваются с проблемами сна у детей до года, а в крупных городах этот показатель еще выше.
Что мешает современному младенцу спать? Гаджеты, постоянный синий свет от экранов (даже если телефон в руках у мамы), сбитый режим дня родителей и, как ни странно, их хронический стресс. Дети – идеальные эмпаты: если вы взволнованы, им сложнее расслабиться.Ночные смены: выход папы
21 век подарил нам не только высокие технологии, но и новый взгляд на отцовство. Сегодня папе недостаточно просто присутствовать — от него ждут вовлеченности. Недаром, согласно опросу ВЦИОМ, треть россиян (а это немало) твердо убеждена, что отец не хуже матери способен заботиться о ребенке, даже об очень маленьком.
О необходимости регулярно передавать обязанности по ночному уходу за малышом отцам говорят и ученые. Согласно данным исследований, всем участникам процесса это идет на пользу. У мам снижается уровень тревожности и улучшается сон, у отцов – повышается осознанность и налаживается контакт с ребенком, а у детей – устанавливается прочная связь с обоими родителями, что немаловажно.
Аргумент о том, что отцу нужно высыпаться из-за работы, постепенно теряет актуальность. Мама в декрете нуждается в отдыхе не меньше.
Чтобы все были довольны, современные педиатры предлагают делить ночь на смены. Например, уставшая за день мама ложится спать пораньше — в 20:00 — и спит до 2 часов ночи, пока ребенком занимается отец. Соответственно, с 2 ночи отдыхает уже он, главное – чтобы рабочий график позволял спать до 8 утра.
И хотя сегодня лишь 10% российских отцов оформляют отпуск по уходу за ребенком, их активное участие в вечернем уходе из года в год становится все более распространенной практикой.
В ожидании зубной феи
Она, как известно, приходит к тем, кто уже успел «отрастить» зубы. А этот процесс входит в топ самых сложных и для родителей, и для детей. Прорезывание, которое может начинаться с 4-го месяца жизни и зачастую сопровождается не самыми приятными симптомами – от повышенного слюнотечения и воспаления десен до повышения температуры. Спокойствия — ни днем, ни ночью — это, как правило, не добавляет.
Взрослые нередко путают симптомы прорезывания зубов с ОРВИ. В стремлении помочь малышу родители, без рекомендации педиатра, дают ребенку анальгетики и противовирусные препараты, с одной стороны, рискуя спровоцировать резистентность к лекарствам, с другой – создать здоровью малыша большие проблемы.
Даже рецептурные стоматологические гели, которые используют местно для облегчения симптомов прорезывания, могут быть не по-детски опасны.
Они могут содержать анестетики, провоцирующие аллергию, и антисептики, вредящие формирующемуся микробиому слизистых оболочек. В частности, речь идет о гелях, содержащих антисептики и анестетики (лидокаин, бензокаин, холина салицилат).
Местные обезболивающие средства в составе гелей обладают кратковременным эффектом – в целом, не более 1 часа. А их чрезмерное применение у грудных детей угрожает развитию аллергических реакций, в том числе очень тяжелых.
Каждое применение подобных стоматологических гелей также может оказывать негативное воздействие на микрофлору полости рта – ключевой элемент формирующейся иммунной системы ребенка и может провоцировать дисбактериоз.
Недавнее исследование, проведенное кафедрами детской стоматологии и микробиологии, вирусологии и иммунологии ФГБОУ ВО РУМ Минздрава России, подтверждает эти опасения. В исследовании с участием 120 детей в возрасте от 5 месяцев до 4-х лет было установлено: антисептические компоненты в составе гелей даже при однократном применении подавляют нормальную микробиоту слизистой полости рта и нарушают ее естественное формирование.
Вместо гелей попробуйте охлажденный (но не замороженный) силиконовый прорезыватель, массаж десен чистым пальцем или охлажденное пюре, если ребенок уже на прикорме.
Миссия выполнима: как научить ребенка спать
Новорожденный ребенок просто не умеет долго спать и просыпается каждые 2-3 часа. Но навык естественного засыпания все же можно начинать тренировать с первых дней его жизни. Для этого есть масса несложных лайфхаков, благодаря которым младенец усвоит разницу между днем и ночью. Здесь необходимо соблюдать световой режим, и неважно, какой месяц за окном и во сколько встает солнце.
Педиатры рекомендуют использовать маркеры освещения, чтобы с 7-8 утра малыша окружал свет – естественный из окна или искусственный от всевозможных ламп и приборов. В то же время с 20:00 до 21:00, наоборот, должна наступать темнота и тишина, чтобы никаких шумов, громких разговоров и гаджетов поблизости. Разумеется, это нелегко, но такая стратегия действительно помогает, так как циклы сна изначально настраиваются корректно, формируется привычка засыпать в одно и то же время и не путать день с ночью.
Единственный гаджет, который педиатры и психологи приветствуют, – генератор белого шума. Он маскирует бытовые звуки и создает фон, напоминающий ребенку внутриутробную среду. Специалисты не случайно рекомендуют в первые недели и месяцы жизни ребенка выбирать звук сердцебиения или же просто записать, как мама говорит тихое «ш-шшш-шш», и закольцевать этот «трек». Такое сопровождение помогает легче соединять циклы сна и реже просыпаться.
И последнее. Хронический недосып – это серьезно. Исследования показывают, что он повышает риск ожирения, депрессии и влияет на когнитивные способности. Поэтому не геройствуйте: просите помощи у родственников, друзей, прибегайте к помощи няни. Помните, что период «без сна» — один из этапов родительства. И он обязательно закончится.
